Pilates kenmerken

Kenmerken van Pilates:

• Veel aandacht voor het versterken van de diepe buik- en rugspieren, ook wel core stability genoemd. Een sterk en stabiel lichaamscentrum zorgt ervoor dat we dagelijks beter functioneren. Het is een goede basis voor alle sportdisciplines en vermindert de kans op blessures.
• Ook de stabiliserende spieren van de schoudergordel aangesproken.
• De oefeningen verbeteren ook de mobiliteit, het evenwicht en de coördinatie.
• Kwaliteit vóór kwantiteit: er wordt veel aandacht besteed aan de juiste uitvoering van de oefeningen. Eén nauwkeurig uitgevoerde oefening levert meer op dan tien slecht uitgevoerde oefeningen.
• Een op de oefeningen afgestemde ademhaling helpt bij de activering van de dieper gelegen spieren en werkt ontspannend.
• Concentratie: doordat je je maximaal moet concentreren op je lichaam om de beweging zo correct mogelijk uit te voeren, voel je je na de training fris en ontspannen.
• Transfer naar het dagelijks leven: je zal merken dat je buiten de lessen automatisch je houding beter verzorgt.
• Naarmate je de oefeningen beter kent, kan je deze uitvoeren in een vloeiende reeks. Met een kwartiertje tijd kan je zo dagelijks thuis een zinvolle beweegsessie inplannen.