Starten

Met een aangepast loopschema bouw je zonder puffen op naar een half uur lopen aan een stuk.

Om dit doel op een comfortabele manier te bereiken, is het nodig om regelmatig te trainen, d.w.z. drie maal per week op niet opeenvolgende dagen.

Elke training bestaat uit een combinatie van lopen en wandelen waarbij de hoeveelheid lopen toeneemt met de tijd en de hoeveelheid wandelen afneemt.

Een training duurt minimum 30 min, naar het einde toe duren de trainingen ongeveer een uur.

Afhankelijk van je conditie en de regelmatigheid van je trainingen zal je een half uur aan een stuk kunnen lopen op een aantal weken variërend van 10 tot 20 weken.

Als je hierbij begeleiding wenst, kan je zelf kiezen voor de frequentie:

Bv. alleen bij de start, wekelijks tot het bereiken van het doel, af en toe, …

Een begeleiding bestaat uit min. 3 sessies van een uur en omvat:

• Een aangepast trainingsschema dat je mee naar huis krijgt.

• Looptips: materiaal, techniek, blessurepreventie …

• Tips om de wandelmomenten intensief te maken.

• Aanleren van stretchingsoefeningen specifiek voor lopers.

Een begeleiding gebeurt op afspraak: 015/51 57 33

Prijzen voor lessen in Keerbergen: